Člověk je stvořen k tomu, aby podstatnou část svého dne prospal. A přitom mezi tvory patří k těm, kteří spí méně než většina ostatních. I tak by měl ale každý člověk dodržovat svých 7-9 hodin spánku denně. Problém je v tom, pokud nemůžete v noci usnout. Dlouhé minuty nebo i hodiny před spánkem se převalujete, snažíte se ale ne a ne zabrat. Nebo třeba usnete ale bohužel, během noci se často budíte, nemůžete pak usnout a ráno se cítíte ještě více nevyspalý než před samotným spánkem.

Za problémy se spánkem může stát mnoho důvodů. Jsou to:

Psychické důvody – věci jako stres, úzkost nebo deprese mohou velmi negativně ovlivnit váš spánek. Nespavost může být také důsledkem životní změny, která má dopad na vaše psychické zdraví, jako je třeba rozvod nebo úmrtí někoho blízkého.

Fyzické důvody – za nespavostí mohou stát také různá onemocnění, třeba onemocnění srdce nebo astma. Pak také jakákoliv bolest, protože ta nám brání v kvalitním spánku. Může se jednat i o hormonální změny. Například ženy během menstruace mají obvykle zhoršenou kvalitu spánku.

Životní styl – nejčastěji za špatným spánkem stojí náš životní styl. Třeba nepravidelný spánkový režim, kdy chodíte spát a vstáváte v různou dobu. Nebo pokud přes den přijímáte příliš mnoho kávy, černého čaje nebo jiných stimulantů. Za nespavostí může stát také nedostatek pohybu během dne.

Jak řešit problémy se spánkem přírodní cestou?

Vaše problémy se spánkem můžete řešit i bez pomocí léků, které jsou nebezpečné v tom, že na nich může vznikat závislost. A to prostřednictvím bylinek. Čaj na spaní se skládá z mnoha bylinek, které pozitivně ovlivňují náš spánkový režim. Usnadní vám usínání a dopřejí vám více kvalitní spánek, po kterém se budete cítit odpočatí. Mezi bylinky, které podporují náš spánek patří třeba kozlík lékařský, levandule, mateřídouška, meduňka nebo srdečník.